Nếu bạn nghĩ rằng phổi của bạn sẽ khỏe mạnh miễn là bạn không hút thuốc thì bạn đã nhầm.
Bạn có bao giờ nghĩ rằng một số thói quen tưởng chừng vô hại trong cuộc sống hàng ngày lại có thể gây hại cho phổi hơn cả hút thuốc không?
Thậm chí có một số thói quen bạn thực hiện hàng ngày mà không nhận ra rằng chúng đang dần dần làm suy yếu chức năng phổi, khiến hơi thở của bạn ngày càng nặng nhọc hơn và cơ thể bạn dần mất đi sức sống.
Kìm nén cơn ho dai dẳng
Nhiều người nghĩ rằng ho là vấn đề nhỏ và nếu không nghiêm trọng thì sẽ tự khỏi. Nhưng khi ở những nơi đông người, ho thường bị coi là bất lịch sự, do đó nhiều người thường kìm lại để không làm ảnh hưởng đến người khác.
Nhưng bạn có thể không biết rằng việc kìm nén cơn ho trong thời gian dài thực chất đang hủy hoại phổi của bạn từng chút một. Ho thực chất là cách phổi “tự cứu mình”. Đây là cơ chế phòng vệ của cơ thể nhằm đẩy các vật lạ, vi khuẩn hoặc chất nhầy dư thừa ra khỏi đường thở.
Nếu bạn kìm nén cơn ho trong thời gian dài, điều đó có nghĩa là bạn không cho phổi cơ hội "dọn sạch rác". Theo thời gian, "rác" này sẽ tích tụ trong phổi và thậm chí gây ra tổn thương không thể phục hồi.
Đặc biệt là những người sống trong môi trường không khí ô nhiễm trong thời gian dài nên chú ý nhiều hơn đến thực tế là phổi phải tiếp xúc với nhiều chất ô nhiễm hơn bạn nghĩ mỗi ngày. Nếu không được thải ra kịp thời, gánh nặng cho phổi sẽ chỉ trở nên nặng nề hơn.
Vì vậy, đừng nghĩ rằng ho là chuyện nhỏ. Khi bạn cần ho, hãy để nó diễn ra tự nhiên. Ho dai dẳng lâu không dứt, hãy tìm đến bác sĩ kịp thời.
Sử dụng máy lọc không khí quá mức
Con người hiện đại ngày càng chú ý đến chất lượng không khí. Nhiều ngôi nhà và văn phòng có máy lọc không khí, tin rằng điều này có thể làm giảm bụi và vi khuẩn và giúp hô hấp khỏe mạnh hơn.
Nhưng bạn có bao giờ nghĩ rằng nếu phụ thuộc quá nhiều vào máy lọc không khí, phổi của bạn sẽ ngày càng yếu đi không?
Phổi của con người cần được vận động vừa phải, giống như cơ bắp. Nếu chúng ở trong môi trường "nhà kính" trong thời gian dài, chúng có nhiều khả năng gặp vấn đề hơn khi phải đối mặt với các chất ô nhiễm trong thế giới thực.
Do đó, việc quá phụ thuộc vào máy lọc không khí không phải là điều tốt. Mở cửa sổ để thông gió hợp lý và cho phép phổi thích nghi với các môi trường không khí khác nhau sẽ giúp duy trì sức khỏe phổi.
Ngủ ngửa trong thời gian dài
Bạn có thể chưa bao giờ nghĩ rằng tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe phổi.
Nhiều người thường ngủ nằm ngửa, và họ cho rằng đây là tư thế thoải mái nhất. Nhưng trên thực tế, nằm ngửa trong thời gian dài có thể khiến phổi của bạn bị tổn thương. Đặc biệt đối với những người trung niên và cao tuổi hoặc những người đã mắc các vấn đề về hô hấp, tư thế này có thể âm thầm làm tăng gánh nặng cho phổi.
Khi một người nằm ngửa, phần sau của phổi bị ảnh hưởng bởi trọng lực và ít có khả năng giãn nở, đặc biệt là nếu chức năng phổi đã suy giảm hoặc bị viêm phế quản nhẹ. Tư thế nằm ngửa sẽ khiến đờm dễ tích tụ dưới phổi hơn.
Theo thời gian, tình trạng này có thể dẫn đến tắc nghẽn đường thở, làm trầm trọng thêm tình trạng ho và khó thở.
Hơn nữa, nằm ngửa sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của cơ hoành, ngăn cản phổi nở ra hoàn toàn, khiến hơi thở nông hơn và làm giảm khả năng cung cấp oxy.
Do đó, nếu bạn thường ho vào ban đêm hoặc cảm thấy khó thở, bạn cũng có thể thử ngủ nghiêng, đặc biệt là nằm nghiêng bên phải. Điều này có thể làm giảm áp lực lên phổi, cho phép phổi mở rộng tự do hơn và giảm sự tích tụ đờm, giúp thở dễ dàng hơn.
Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến
Nhiều người có xu hướng bỏ qua mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và sức khỏe phổi. Mọi người đều biết rằng đồ ăn vặt không tốt cho tim và dạ dày, nhưng thực tế, tác động của nó đến phổi không nên bị đánh giá thấp.
Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn trong thời gian dài sẽ làm tăng gánh nặng cho phổi, tăng phản ứng viêm, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng tự phục hồi của hệ hô hấp.
Thực phẩm chế biến thường chứa nhiều chất phụ gia thực phẩm, chất bảo quản và muối dư thừa, có thể làm tăng phản ứng viêm của cơ thể và làm giảm khả năng tự phục hồi của phế nang.
Đặc biệt, chế độ ăn nhiều muối có thể kích thích co thắt đường thở, khiến phế quản dễ bị co thắt hơn và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi luồng khí bình thường.
Điều đáng sợ hơn nữa là chất béo chuyển hóa trong một số thực phẩm sẽ làm tăng căng thẳng oxy hóa trong cơ thể, khiến phổi dễ bị tổn thương hơn.
Do đó, nếu bạn muốn bảo vệ phổi, điều quan trọng là phải giảm lượng thực phẩm chế biến sẵn, cố gắng chọn nguyên liệu tươi và ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như rau lá xanh và trái cây giàu vitamin C, để thực sự giữ cho phổi của bạn hoạt động.
Nguồn và ảnh: Sohu, The Healthy
