Nếu không chăm sóc kịp thời, nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt như cận thị, loạn thị, viêm kết mạc hay thậm chí là thoái hóa điểm vàng có thể tăng cao.
Vậy làm sao để giữ được đôi mắt khỏe mạnh? Hãy tránh ngay 4 thói quen "hủy diệt" mắt sau đây!
1. Thói quen dùng tay dụi mắt
Rất nhiều người có thói quen dùng tay dụi mắt mỗi khi ngứa hoặc khô. Hành động này tuy vô tình nhưng có thể khiến vi khuẩn xâm nhập và gây nhiễm trùng, dẫn đến viêm kết mạc, viêm bờ mi, xước giác mạc hoặc nghiêm trọng hơn là tăng nguy cơ chứng Keratoconus trong đó giác mạc mỏng đi và biến dạng, khiến thị giác giảm sút rõ rệt, và cần phải phẫu thuật để điều trị hiệu quả.
Đặc biệt, những ai đang mắc các bệnh lý như viêm da dị ứng hoặc viêm kết mạc dị ứng lại càng dễ bị kích ứng hơn nếu thường xuyên dụi mắt.
2. Nhìn màn hình quá lâu
Sử dụng máy tính, điện thoại trong nhiều giờ liên tục là nguyên nhân gây hội chứng Thị giác màn hình máy tính (Computer Vision Syndrome).
Hội chứng thị giác màn hình hay Hội chứng thị giác máy tính là tình trạng do tập trung mắt vào máy tính hoặc thiết bị hiển thị khác trong thời gian dài, có thời gian nghỉ ngơi dẫn đến cơ mắt không thể phục hồi sau tình trạng căng thẳng liên tục cần thiết để duy trì sự tập trung vào một vật thể ở gần.
Triệu chứng bao gồm mắt khô, nhòa, đau nhức và có thể gây đau đầu, đau vai gáy.
Để hạn chế điều này, hãy nhớ quy tắc 20-20-20: Cứ mỗi 20 phút, nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây để giảm áp lực cho mắt. Ngoài ra, điều chỉnh ánh sáng màn hình phù hợp, tránh sử dụng thiết bị điện tử trong phòng tối cũng là cách bảo vệ mắt hiệu quả.
3. Lạm dụng thuốc nhỏ mắt
Nhiều loại thuốc nhỏ mắt được quảng cáo có công dụng làm sáng mắt, bổ mắt, giảm đỏ nhưng lại chứa hóa chất có hại. Lạm dụng có thể gây tác dụng phụ như khô mắt, viêm giác mạc, thậm chí làm suy yếu lớp phim nước mắt tự nhiên. Việc sử dụng dung dịch rửa mắt quá thường xuyên cũng có thể phá vỡ hệ vi khuẩn có lợi trong mắt, dẫn đến viêm nhiễm kéo dài.
4. Dùng mỹ phẩm vùng mắt quá nhiều
Trang điểm vùng mắt quá thường xuyên, đặc biệt là dùng mascara, kẻ mắt, kính áp tròng kém chất lượng có thể gây viêm kích ứng, viêm kết mạc hoặc tổn thương tuyến nhầy cảm.
Ngoài ra, việc tẩy trang không đúng cách cũng khiến mỹ phẩm tồn đọng trên bề mặt da, gây tắc nghẽn lỗ chân lông quanh mắt, dẫn đến viêm nhiễm.
8 điều cần nhớ để giữ gìn đôi mắt khoẻ mạnh
- Nghỉ ngơi một phút: Nhắm mắt và thư giãn để giúp mắt phục hồi nhanh chóng, tránh mỏi mệt.
- Bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt: Một số thực phẩm tốt cho mắt gồm đậu đen, hạnh nhân, hạt điều, bí đỏ, táo tàu, kỷ tử. Các loại rau xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn, cà rốt, và cá hồi cũng cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho thị lực.
- Dùng trà thảo dược: Trà kỷ tử, trà hoa cúc, trà xanh giúp thanh lọc, giảm viêm nhiễm và làm dịu đôi mắt mệt mỏi.
- Massage huyệt đạo quanh mắt: Các huyệt như Toán Trúc, Tình Minh có thể giúp thư giãn mắt, cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.
- Nên hoạt động ngoài trời: Trẻ em dành nhiều thời gian tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên có thể giảm nguy cơ cận thị.
- Dùng kính áp tròng đúng cách: Đảm bảo vệ sinh tay và kính sạch trước khi đeo, tránh đeo kính áp tròng quá lâu để giảm nguy cơ nhiễm trùng.
- Tập thể dục cho mắt: Các bài tập đơn giản như đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, nhìn xa - nhìn gần luân phiên có thể giúp cải thiện khả năng điều tiết của mắt.
- Đảm bảo ánh sáng phù hợp khi làm việc: Không nên làm việc hoặc đọc sách dưới ánh sáng quá chói hoặc quá yếu, vì điều này khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn, dễ gây mỏi mắt.
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, cũng là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Hãy thay đổi thói quen ngay từ hôm nay để bảo vệ thị lực dài lâu, giúp bạn luôn nhìn thấy thế giới một cách rõ ràng và tươi sáng nhất.
(Tổng hợp / Ảnh: Internet)
