Ngày Tết bận rộn kèm theo chế độ ăn uống của mọi người thường xáo trộn như ăn nhiều đạm (thịt, cá,...), đồ nhiều dầu mỡ, bánh kẹo ngọt, uống nhiều rượu, bia,... nhưng lại ít chất xơ, ít vận động, nghỉ ngơi không đầy đủ dẫn đến nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làm nặng lên tình trạng của nhiều bệnh mạn tính. Do đó, để đón Tết lành mạnh và vui khoẻ, chúng ta nên chủ động phòng ngừa các bệnh thường gặp cũng như chuẩn bị sẵn các loại thuốc trong tủ thuốc gia đình. Dưới đây là 4 bệnh lý thường gặp vào mùa Tết cần chủ động phòng ngừa:
Bệnh hệ tiêu hóa
Trong những ngày Tết, chế độ ăn của nhiều người thường thay đổi “thất thường” như: ăn nhiều chất đạm, không đúng bữa, lạm dụng rượu, cà phê, thuốc lá, gia vị gây kích thích, ăn nhiều bánh kẹo mứt, đồ ngọt, ít tập thể dục… làm gia tăng tỷ lệ mắc các bệnh đường tiêu hóa. Các bệnh thường gặp như: rối loạn tiêu hoá, đầy bụng, khó tiêu, đau dạ dày, ngộ độc thức ăn, tăng men gan…
Vì vậy, để duy trì sức khỏe đường tiêu hóa dịp Tết, bạn cần ăn uống điều độ, ăn đa dạng thực phẩm, không ăn quá no, hạn chế ăn đồ ăn dầu mỡ, rượu bia, chỉ ăn thực phẩm khi biết rõ nguồn gốc xuất xứ.... Nên chú ý việc vận động thể chất và khẩu phần ăn có chất xơ mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng và hệ thống tiêu hoá của cơ thể. Bên cạnh đó, với những người mắc bệnh tiêu hoá trước đó càng phải chú ý hơn như: luôn uống thuốc đầy đủ theo toa và chế độ ăn theo hướng dẫn của bác sĩ để bệnh không nặng hơn.
Có thể chuẩn bị trước một số loại thuốc chống đầy hơi, giảm tiết dịch vị dạ dày, thuốc điều hòa sự co bóp dạ dày ruột hoặc men tiêu hóa, dung dịch bù điện giải để trong tủ thuốc của gia đình. Tuy nhiên chỉ nên dùng trong 2-3 ngày, nếu các triệu chứng không cải thiện thì cần phải đi khám ngay.
Bệnh lý hệ hô hấp
Thời tiết giao mùa, không khí se lạnh cùng với việc dọn dẹp làm tiếp xúc với bụi nhà/mạt nhà hay các vật phẩm trang trí nhà như cây cảnh, hoa chơi Tết phát tán phấn hoa sẽ gây nặng thêm tình trạng dị ứng (viêm da, viêm mũi dị ứng,..). Đây cũng là một bệnh lý gây ám ảnh với nhiều người bởi sự khó chịu của chúng.
Để phòng ngừa, cần đảm bảo vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa tay với xà phòng, vệ sinh mũi họng bằng nước muối sinh lý. Khi đi ra ngoài đường nên trang bị khẩu trang và thay khi dơ hoặc ướt, đeo kính chống bụi, chống nắng. Hạn chế đến những chỗ đông người, tránh tụ tập. Giữ ấm cơ thể (nhất là khi thời tiết chuyển lạnh), mặc quần áo đủ ấm khi đi xe máy, khi ra ngoài trời, khi làm việc ngoài trời, ra ngoài trời vào buổi đêm hay sáng sớm (chú ý các vùng cơ thể như bàn chân, bàn tay, ngực, cổ, đầu…).
Bệnh lý tim mạch
Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi bị đảo lộn, ít vận động - thể dục, sử dụng nhiều rượu, bia, hút thuốc… đều gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm như tai biến mạch máu não, đột quỵ tim, co thắt mạch vành. Do đó, bảo vệ sức khỏe tim mạch trong những ngày Tết là vô cùng quan trọng.
Cần chú ý chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe dịp Tết
Với những người có bệnh tim mạch sẵn có cần chú ý nghỉ ngơi và ăn uống điều độ, không nên xem tivi quá nhiều, chơi các trò chơi, tham gia hoạt động du xuân trong thời gian dài (nhất là những người già) khiến cho tim phải co bóp nhiều hơn. Ngoài ra, người bệnh cần uống thuốc đều đặn, đúng giờ, không được quên hay có tâm lý “ngưng thuốc một vài ngày không sao”.
Bệnh lý cơ xương khớp
Cuối năm, người người - nhà nhà tất bật với những công việc cho kịp thời khắc giao thừa, từ đó dễ gặp phải các vấn đề sức khỏe của hệ cơ xương khớp như đau mỏi cổ, đau vai gáy, đau cột sống,...
Để phòng tránh các bệnh lý về xương khớp trong dịp Tết, bạn có thể áp dụng một số biện pháp hỗ trợ như: động tác kéo giãn cơ, duy trì tư thế ngồi đúng, đảm bảo ngồi thẳng cổ và đảm bảo mở rộng vùng thắt lưng, tránh gập người ra phía trước kèm theo đó là duy trì thói quen tập luyện hằng ngày như đi bộ, bơi lội… để duy trì độ dẻo dai, bền bỉ của xương khớp.
Để vui tết an lành, sức khoẻ như ý thì chúng ta cần nâng cao cảnh giác với các bệnh thường gặp trên. Bên cạnh đó, nếu có bất kỳ triệu chứng nào kể trên cũng như có bất kỳ triệu chứng bất thường nào khác về sức khỏe cần gặp bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.
