Nói thật: Ngủ trên 5 kiểu nệm này thì cột sống kêu cứu, sức khỏe lao đao

Hơn 45% dân số thế giới từng gặp vấn đề giấc ngủ, trong đó hàng trăm triệu người đau lưng, mất ngủ vì nệm kém chất lượng, theo khảo sát toàn cầu từ Philips. Chủ đề “nệm thành sát thủ sức khỏe” đang "nóng" trên mạng xã hội, với vô số lời kêu ca: “Sáng dậy như bị đánh”, “Thay 5 nệm vẫn chẳng ngủ ngon”…

Từ chia sẻ của người dùng, dưới đây là tổng hợp 5 kiểu nệm âm thầm hại sức khỏe – hãy kiểm tra xem nhà bạn có đang dùng không?

Nệm dừa keo bị gọi là “phòng hơi ngạt” không phải vô lý. Nhiều nhà sản xuất dùng keo công nghiệp chứa formaldehyde để dán sợi dừa, giúp giảm chi phí. Chưa kể, sợi dừa kém chất lượng bên trong nhanh lún, chỉ 6-8 tháng là thành “hố trũng”, ẩm thấp còn sinh mốc – nơi lý tưởng cho nấm Aspergillus sản sinh độc tố aflatoxin, liên quan đến ung thư gan (theo nghiên cứu từ WHO).

Nệm lò xo cũ thì như “máy rung miễn phí”. Lò xo nối liền nhau, ai đó trở mình là cả nệm rung, làm gián đoạn giấc ngủ REM – giai đoạn quan trọng để tái tạo năng lượng. Một khảo sát tại Anh cho thấy 65% cặp đôi dùng nệm này hay cãi vã vì mất ngủ. Quan trọng hơn, loại này không nâng đỡ cột sống, gây áp lực lên đĩa đệm, dẫn đến đau lưng mãn tính hoặc lệch cột sống sau 2-3 năm, theo bác sĩ chỉnh hình Nguyễn Văn Hùng (BV Chợ Rẫy).

2. Nệm quá mềm & quá cứng: Kẻ thù của lưng

Nệm mềm nghe êm tai, nhưng thực tế là “kẻ phá lưng” thầm lặng. Cơ thể lún sâu, lưng không được đỡ, cổ lệch, dẫn đến đau nhức toàn thân khi thức dậy. Nghiên cứu từ Đại học Harvard (2023) chỉ ra: người ngủ nệm quá mềm 5 năm có nguy cơ thoát vị đĩa đệm cao hơn 38% so với nệm vừa độ.

Nệm cứng thì như “sàn xi măng cải tiến”. Vai, hông, xương chậu bị đè ép, máu khó lưu thông, buộc cơ thể trở mình liên tục – trung bình 40-50 lần mỗi đêm, gấp đôi người dùng nệm hợp lý (theo Sleep Foundation). Người già ngủ nệm cứng mất 30% giấc sâu, cơ lưng căng cứng, dễ bị co rút cơ. Bác sĩ Trần Quốc Cường (BV Đại học Y Dược) cảnh báo: “Nệm cứng không giảm đau lưng như nhiều người nghĩ, mà có thể làm tình trạng tệ hơn.”

3. Nệm “công nghệ” & nệm dày: Đắt đỏ mà nguy hiểm

Nệm “chức năng” như hồng ngoại, từ tính được quảng cáo rầm rộ, giá cao gấp 3-4 lần. Nhưng một kỹ sư sản xuất nệm tiết lộ: “Đó chỉ là lớp vật liệu rẻ tiền dán lên, hiệu quả mất sau vài tháng.” Nệm thông minh có mạch điện còn tệ hơn: hỏng là sửa tốn cả chục triệu.

Nệm dày 30cm+ thì là “máy sưởi miễn phí”. Nhiều lớp vật liệu chồng lên làm giảm độ thoáng, mùa hè nóng đến nổi mẩn, mùa mưa ẩm mốc sinh sôi. Một nghiên cứu tại Nhật (2024) cho thấy: nệm không thoáng làm tăng 25% nguy cơ viêm da và 18% viêm phụ khoa ở phụ nữ sau 1 năm sử dụng.

4. Nệm cuộn nén & nệm cũ: Rẻ hôm nay, khổ ngày mai

Nệm cuộn nén giá rẻ, bung ra đẹp mắt, nhưng chỉ 6-9 tháng là lún mép, lò xo kêu “két két”. Quy trình nén phá hủy cấu trúc vật liệu, tuổi thọ giảm còn 2-3 năm so với 10 năm của nệm chuẩn.

Nệm cũ thì là “ổ vi trùng”. Dùng 5-7 năm, nệm tích tụ 1-2kg da chết, mồ hôi, là thiên đường cho ve rận (8000 con/cm², theo Đại học Ohio). Chưa kể, nệm cũ mất độ đàn hồi, gây đau lưng, lệch vai gáy.

5. Nệm cói & nệm sàn: Truyền thống nhưng rủi ro

Nệm cói được người lớn tuổi yêu thích vì mát, nhưng mùa ẩm thì thành “đĩa nuôi mốc”. Một thử nghiệm tại Đài Loan cho thấy: sau 1 tháng, nệm cói chứa aflatoxin vượt chuẩn 12 lần, dễ gây viêm da, hen suyễn.

Nệm sàn kiểu Nhật nhìn thì “chill”, nhưng sát đất hút ẩm kinh khủng. Chưa kể, gián, kiến tha hồ “đi dạo” trên nệm – tưởng tượng thôi đã thấy "rùng mình" rồi.

Theo: Toutiao