Sau một đêm dài, cơ thể giống như vừa được "reset". Các cơ quan bên trong đã nghỉ ngơi và sẵn sàng hoạt động trở lại, đây cũng là lúc quá trình trao đổi chất bắt đầu mạnh mẽ nhất. Vì vậy, buổi sáng khi bụng còn rỗng được xem là “thời điểm vàng” để thải độc, đánh thức năng lượng và khởi động một ngày nhẹ nhõm, khỏe khoắn hơn.
Với phụ nữ, đặc biệt là giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể bắt đầu tích tụ độc tố và mỡ thừa dễ hơn do hormone thay đổi, tốc độ trao đổi chất giảm. Nếu biết tận dụng buổi sáng đúng cách, bạn có thể hỗ trợ gan thận làm việc tốt hơn, cải thiện tiêu hóa, cân bằng nội tiết và làm chậm quá trình lão hóa da. Chỉ vài thói quen nhỏ buổi sáng dưới đây cũng giúp cơ thể nhẹ nhõm và duy trì nét tươi trẻ lâu dài:
1. Dậy sớm và tập thở
Dậy sớm không chỉ giúp tinh thần minh mẫn mà còn kích hoạt quá trình thải độc hiệu quả. Theo các chuyên gia sức khỏe, khoảng thời gian từ 5 - 6 giờ sáng là lúc gan và phổi hoạt động mạnh, giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể. Hãy dành vài phút nằm thư giãn, rồi tập trung hít sâu bằng mũi trong hai giây, giữ hơi ba giây và thở ra chậm rãi trong bốn giây. Thói quen nhỏ này giúp cải thiện tuần hoàn, giảm mỡ vùng bụng và hỗ trợ hệ hô hấp.
Ảnh minh họa
Với phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh, việc tập thở đều đặn mỗi sáng còn giúp giảm căng thẳng, ổn định hormone và hạn chế tình trạng mất ngủ, bốc hỏa. Khi oxy được đưa vào cơ thể nhiều hơn, làn da cũng hồng hào, tươi trẻ hơn trông thấy.
2. Uống một cốc nước ấm nhẹ
Ngay sau khi thức dậy, hãy uống một cốc nước ấm khoảng 300 đến 500ml để đánh thức toàn bộ hệ tiêu hóa. Nước ấm giúp bù nước, thúc đẩy tuần hoàn và loại bỏ độc tố qua nước tiểu và mồ hôi. Khi uống từng ngụm nhỏ, dạ dày sẽ hoạt động nhẹ nhàng, giảm tình trạng đầy hơi, táo bón và giúp cơ thể tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn.
Ảnh minh họa
Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh nên duy trì thói quen này mỗi sáng vì lúc này, cơ thể dễ giữ nước và tích mỡ hơn. Uống nước ấm đều đặn không chỉ hỗ trợ kiểm soát cân nặng mà còn giúp da mềm mịn, giảm khô ráp do thiếu estrogen. Bạn có thể thêm vài lát chanh hoặc một thìa mật ong để tăng hiệu quả thanh lọc, đồng thời bổ sung vitamin C giúp sáng da, chống oxy hóa.
3. Làm sạch lưỡi
Rất nhiều người chỉ đánh răng buổi sáng mà quên mất việc làm sạch lưỡi. Trong lúc ngủ, các chất thải và vi khuẩn từ hệ tiêu hóa thường tích tụ trên bề mặt lưỡi, tạo thành lớp cặn trắng chứa độc tố. Nếu không làm sạch, những độc tố này sẽ theo nước bọt đi ngược lại vào cơ thể. Làm sạch lưỡi không chỉ giúp hơi thở thơm tho mà còn hỗ trợ gan, dạ dày và hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
Ảnh minh họa
Với phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể thường đào thải chậm hơn do thay đổi nội tiết. Việc duy trì thói quen này giúp giảm tình trạng nóng trong, nổi mụn, đồng thời hỗ trợ hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Một hành động nhỏ mỗi sáng lại mang đến lợi ích lớn cho sức khỏe và làn da.
